11:13 

Установка эмоционального щита

Risto
Остроухий поганец

Originally published at PhoenixCastle. Please leave any comments there.

Цель: Купирование гипертрофированных и негативных эмоций. Снятие эмоционального напряжения и его последствий. Обращается к девушке, потому как писалось для ученицы. Парни, не пугайтесь)

1. Прими удобную позу, расслабься, закрой глаза, дыши ровно.

2. Старайся не думать ни о чём лишнем. Есть только ты, и только сейчас.

3. Постарайся почувствовать себя изнутри. Как бьётся твоё сердце, работают лёгкие? Попробуй почувствовать представить свои скелет и кровеносную систему (пофиг, если не выйдет, но ты попробуй).

4. Сосредоточься на этих ощущениях. Отсеки внешние раздражители, вроде повседневных звуков — они не должны тебя отвлекать.

5. Не теряя концентрации, представь себя со стороны. Важно: Твоё представление должно зависеть не от реального положения дел, а от твоих представлений о красоте и гармонии. Какой ты, в глубине души, хотела бы быть? Здесь и сейчас, пока тебя ничто не беспокоит, и ты никому ничего не должна. Пока ты наедине с собой.

6. Представь себе место, своей мечты. Ты идёшь там. Что ты видишь, ощущаешь? Сосредоточься на этих ощущениях, накладывая их на ощущения своего реального тела.

7. Это место — только для тебя. Люди и другие разумные — не важны. Если они и присутствуют там — ни в коем случае с ними не разговаривай. Избегай представлять там кого либо из близких.

8. Если тебя что-то по-настоящему сильно беспокоит или пугает — оно настигнет тебя и там, в том или ином виде. Дождись этого. Не пугайся: Это — твой мир, этакий контролируемый сон. Тут ты всесильна. Не допускай лишних эмоций — никто и ничто не может тебе тут помешать, и ты это знаешь. Зачем волноваться? Просто измени окружающую реальность так, чтобы враг проиграл.

9. Когда почувствуешь, что тебе становится тяжело там находиться, покинь придуманное тобой место, выбранным тобой способом (Взмой в небеса, выйди в дверь, с криком “ки-йа” сигани в окно, наконец). Важно: не мир должен развеяться, а ты его покинуть. Тогда выбранный тобой выход станет и входом, через который тебе будет гораздо легче вернуться туда, в следующий раз.

10. Покинув свой мир, вернись к пункту 5.

11. Представь пространство, вокруг себя реальной, аналогично пункту 6. Но именно представь, — не открывай глаза и не меняй позы. Зрение, сейчас, будет тебе только мешать. Сосредоточься на остальных четырёх чувствах. Прислушайся к самым плохоразличимым звукам, попытайся почувствовать кожей пространство, вокруг себя, ощути самые тонкие запахи, из окружающих тебя.

12. Для закрепления эффекта, попытайся мысленно коснуться какого-либо предмета, в комнате, до которого ты заведомо не можешь дотянуться со своего места.

13. Вокруг тебя полно энергии. Огонь в камине или работающий обогреватель излучают тепло, Ветер — это передвижение потоков воздуха, между тучами, на небе проскакивают электрические заряды, деревья, под окнами, копят силы, для дальнейшего роста. Представь себе всю эту энергию, в удобном для тебя виде. Не страшно, если увиденная картина не будет иметь ничего общего с учебником физики :D

14. Мысленно зачерпни энергию из любого источника, какой тебе по душе. Представь, как она скапливается вокруг тебя.

15. Представь, как из взятой тобой энергии формируется некая защита, на твой вкус. Защитная сфера, каменная стена, доспех, щит, — то, что покажется тебе наиболее уместным, в данной ситуации. Постарайся ощутить свою защиту. Когда ощущение достигнет максимальной реалестичности — открой глаза.


  • Луна: 81%, растёт...



@темы: Психология, Тренинги, Третий слой реальности

URL
Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?

Fire Phoenix Castle

главная